90后滑世代的「負」產物－壓力癥候群

滑世代的風暴－文明病

　　資訊時代來臨，全球智慧型手機年銷量達15億支，隨著人們越來越依賴智慧型手機，滑手機隨之而來的就是潛藏的健康問題。長時間觀看手機讓脊椎承受過多壓力，英國脊椎醫學會的調查研究指出，年輕人因過度沉迷手機導致背部出現問題的情況不斷新增，16歲到24歲的人有45%有背痛的情況。然而除了生理外，長時間過度使用智慧手機還會影響心理和誘發危險狀況，如《The telegraph》網站對曾匯整指出的：意外、焦慮、肥胖、憂郁、睡眠問題、孩子心智成長問題等病癥。

　　所謂的『文明病』是一系列疾病的通稱，當國家邁入現代化、人類活得越長壽時，文明病就越常發生?，F代人生活緊張、過大的壓力，讓自己情緒失控或是過份壓抑卻又找不到抒發管道，造成文明病的盛行。根據醫學研究報告，每天平均有20%~30%左右的人因生活壓力、不規則的生活、熬夜及日常飲食不正常，引發文明病的癥狀。

文明病涵蓋廣泛，不僅僅只有憂郁癥、強迫癥及躁郁癥，還包括有常見的阿茲海默癥、動脈硬化、癌癥、糖尿病、心臟病、骨質疏松癥、肥胖癥及高血壓、腦中風、高血脂、痛風、腎臟病變、肝炎、肝硬化、胃潰瘍、消化不良、巧克力甜食癥候群、電腦電視癥候群、視力病變、膽結石、干眼癥、腰酸背痛等，占現代人主要死亡原因很大的比例。

　　世界衛生組織WHO表示，二十一世紀人類三大文明病是憂郁癥、癌癥、及愛滋病，憂郁癥在全球十大疾病中位居第五位，嚴重影響人們的生活品質。隨著醫學發展，癌癥及愛滋病已逐漸找到治療的機轉，憂郁癥卻隨著文明的發展越來越嚴重。據統計，全球憂郁癥年患病率約為11%，每年因憂郁癥而自殺的人數超過100萬人，有3億5千萬人正為憂郁癥所苦；預測十年后，憂郁癥將成為人數最多的病癥。

　　臺灣衛生福利部統計 2017年看診并請領治療憂郁癥藥物的就有127萬人。相較于2014年又增加了10多萬人，人數的大幅增加可顯示憂郁癥在現代社會中的嚴重性。而根據中研院歷年統計，全臺有心身癥、精神困擾的人約占25%左右，出現疑似廣泛性焦慮癥的人將近600萬人，等于20歲以上的民眾每三人之中就有一人，憂郁到曾有自殺念頭的人有200多萬人。

　　《Yahoo奇摩》2018年健康大賞也利用網路大數據，整理出國人最害怕的疾病，其中眼疾、失智、阿茲海默癥等位居第三、四名。此調查也篩選出2018的十大熱門文明病癥，其中除了生理癥狀外，失眠的癥狀也位居第六名?？萍紩r代下所產生的壓力會侵襲各個年齡層，造成資訊焦慮與心理壓力，進而對人們造成不容小覷的影響。而隨著時代進步的同時，人們溝通的速度變快，接收到的外來資訊也將會越來越多。在憂郁癥為全世界三大疾病其一的現今，壓力的相關議題是該好好被人們重視。

是誰把你推向壓力癥候群的深淵？

• 環境壓力：重大的壓力事件包括分離（親友過世、離婚）、健康問題（生病、老化）、工作（調職、升遷、失業、退休）、聯考「全面備戰，全家總動員」時、及更年期面臨的失落感和空巢期等，都是人們難以承受的困境。
• 人格特質：研究顯示具有以下理智型和完美主義者這類人格特質的人，為壓力癥候群的高危險群：
  
  1.重細節、求完美、強調邏輯與理性思考。
  2.快節奏：凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。
  3.不善于表達情感或贊賞。
  4.多愁善感、憂心忡忡。
  
  
  

補充營養素，讓你跟壓力說再見

• 鈣：協助神經沖動的傳導，并且幫助神經傳導物質的分泌。
• 鎂：調節神經細胞與肌肉收縮的功能，同時也能幫助鎮定精神、使精神旺盛。
• B1：維持神經系統的正常功能，避免情緒低落。
• B2：維持能量正常代謝，避免注意力下降。
• B3：天然放松劑和鎮靜劑。
• B6：幫助腦中血清素的合成，穩定情緒。
• B12：維持神經系統健康。