逢興百科專新智志Vol15 精彩人生睛亮打造

1496 | U4C9REcPtEWPd4n 2019-11-11

精彩人生睛亮打造

謝桂鈴，旭升儀器有限公司的負責(zé)人，臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)藥學(xué)系畢業(yè)，在競爭激烈的商場，用專業(yè)醫(yī)藥背景，致力于引進世界高科技醫(yī)療設(shè)備及耗材，提供醫(yī)師與病人最先進的醫(yī)療產(chǎn)品與最完善的服務(wù)。飲水思源如她，在擔(dān)任第12屆北藥校友會會長時，把藥學(xué)系校友會升格為「中華民國臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)藥學(xué)系系友會」并擔(dān)任創(chuàng)始會長，與學(xué)校藥學(xué)系、北藥文教基金會密切合作，共謀系友之福祉，為系友會留下盛名。逢興生技特別邀請藥界之光的謝董事長，如何在事業(yè)沖刺與身心維護的平衡點精準保持，特別與我們分享：精彩人生，需要睛亮打造。

精彩人生睛亮打造

謝桂鈴

若是工作長期在辦公室應(yīng)該都會有感覺眼睛的疲勞程度比以前都更甚，長期盯計算機、低頭劃手機，好像是現(xiàn)代人的特征，避都避不掉，我也是如此。眼睛是身體承受最高壓力的地方，長時間使用下來，若無好好關(guān)心，很容易造成一定程度的傷害，也是最立即感受的器官。我自己是醫(yī)學(xué)背景出身，因此更了解到這件事，在工作的時候都會時時提醒自己，偶爾起身走走看看窗外，讓自己放松...... 其實大家都知道眼睛的重要性，然而，我們有好好愛護它們嗎？

看不清的眼睛傷害

要解釋這些病癥，必須解構(gòu)眼睛：光線從外進來時必須聚焦在視網(wǎng)膜上才能顯影，就如同相機投影在底片上，如果光線聚焦在視網(wǎng)膜前方就是近視，后方就變成遠視，黃斑部是視網(wǎng)膜的中央部分，為感光細胞聚集之處，掌管視覺的敏感度與清晰度，當(dāng)眼睛轉(zhuǎn)動去注視一個地方時，眼睛的結(jié)構(gòu)會讓光線聚焦在這個區(qū)域。

眼睛到三歲左右的發(fā)育大致形成，一直到18-24歲期才會完整發(fā)育，如在發(fā)育過程中已有近視的發(fā)生，應(yīng)該馬上矯治治療，提早防護。但現(xiàn)代3C用品太發(fā)達，小孩在常?？措娨暋⑵桨鍟r，眼睛就開始受到屏幕藍光的傷害，再長大些到求學(xué)時期因為過度用眼、睡眠不足，近視也就繼續(xù)加深。而之后又因為愛漂亮，長期配戴隱形眼鏡，以致眼球表面無法維持濕潤而造成干眼癥...... 等等狀況發(fā)生，長期不當(dāng)使用或是過度使用你的眼睛會發(fā)生：青光眼、白內(nèi)障白、老花眼和黃斑部病變危機。

高度近視是青光眼的好發(fā)族群，現(xiàn)代人近視比例隨年齡快速攀升，發(fā)病比率提高；老花眼，原本是40到45歲才會出現(xiàn)，現(xiàn)在有下降到35歲的多件案例，老花是眼睛里的水晶體沒有能力調(diào)節(jié)焦距，一般狀況來說：當(dāng)我們看向遠方時，睫狀肌就會放松，牽動到水晶體變平扁狀，光線的曲折力就會減少；當(dāng)看近處時，睫狀肌緊繃，水晶體變凸?fàn)?，光線的曲折力就會增加，透過調(diào)節(jié)讓光線正確落在視網(wǎng)膜上，如果水晶體做不到調(diào)節(jié)作用就會有老花眼。而看似遙遠的黃斑部病變，在科技進步快速之下，已有年輕化的趨勢，可見「眼睛過勞死」不單只是玩笑而已。

護眼守則，人人須知

要避免眼睛受傷、年未老視先衰，非常需要注意自己的閱讀習(xí)慣與平常使用3C產(chǎn)品的狀態(tài)：首先，避免在晃動的環(huán)境下，例如搭乘車輛看韓??；或是在黑暗中，例如半夜睡前關(guān)燈滑手機。最好是在光線充足環(huán)境下，并且每30分鐘要休息10分鐘。除此之外更可以多做一些基本的護眼行動，例如：

1. 早睡早起：充足的睡眠可以讓全身都有很好的休息與恢復(fù)，眼睛用力運作一整天，若是又配戴隱形眼鏡，更是讓眼睛長時間處于無法休息的狀態(tài)。因此充足睡眠八小時、早睡早起，才是愛護眼睛的第一步。

2. 參與戶外活動：欣賞遼闊的美景，讓焦距放遠，眼睛放松。

3. 定期檢查：了解自己的眼睛狀況，及眼鏡度數(shù)的調(diào)整。

4. 熱敷保養(yǎng)眼睛：最容易取得的是熱毛巾熱敷雙眼放松，或是市面上販賣的蒸氣眼罩都是不錯的選擇。

除了外部行動，飲食調(diào)理也很重要：玉米黃素（Zeaxanthin）、葉黃素（Lutein）、豐富維生素A、C、Ｄ、Ｅ群、O-mega3都是優(yōu)良的選項，多攝取深綠色蔬菜及水果，可以在日常生活中多有幫助，但比起食物的酯化型吸收，游離型的葉黃素更能直接吸收，因此市面上才有葉黃素的保健食品。葉黃素人體無法自行合成，須從食物攝取，除可以吸收40-90%的藍光外，本身的抗氧化力可以減少視覺受器與視網(wǎng)膜內(nèi)的自由基生成，而自由基即是人體老化的原因之一。葉黃素與玉米黃素在研究中被認為能減少初期、中期與晚期的老年黃斑部病變風(fēng)險。更有研究發(fā)現(xiàn)，飲食或血中葉黃素與玉米黃素的濃度越高，就越不會發(fā)生老年黃斑部病變。我自己也會定期食用眼睛的保健食品，以補充眼睛流失的物質(zhì)。

健康長壽是我的理想生活目標，在年邁之際還擁有健壯的身體與樂觀的心境，是各大研究與書籍訴求的健康人生：養(yǎng)成良好使用視力的習(xí)慣；攝取身體不足的營養(yǎng)素。「進擊未來，億起走！」的公益活動，可以提醒自己工作之余也要休息，讓眼睛休息，散散步！不管用什么方式，都記得忙碌之余也要愛惜自己。拼命工作是為了人生，但精彩人生，需要睛亮打造。

vol.015 專新智誌_眼睛_簡_7-市場